脱发是一种令人沮丧的体验。在几周或几个月内，满头秀发可能变成梳子上的缕缕落发。

一定程度的脱发是正常的。根据美国皮肤科学会的数据，我们平均每天会掉50到100根头发。那么，什么样的脱发不正常呢？脱发率上升的原因又是什么呢？

在探究这些问题之前，我们需要了解头发的生长周期。头发的生长分为四个阶段：生长期，即头发活跃生长的阶段；退化期，即头发停止生长之前的阶段；休止期，这时头发停止生长；脱落期，头发从毛囊脱落。生长期可以持续2到8年，退化期为两周，休止期约为3个月，然后头发脱落。

在人的一生中，每个毛囊会经历10到30次上述循环。随着人年龄的增长，头发的生长期变短，处于生长期的毛囊也会变少。

此外，并非所有的头发脱落都是真正的脱发。“很多时候，所谓脱发只是头发断裂。”美国霍华德大学医学院皮肤病学副教授琳恩·麦金利-格兰特说。梳头太频繁或拉扯头皮的发型（如编发和紧发辫）都可能导致头发断裂。麦金利-格兰特说，使用刺激性产品或某些定型流程也可能损伤头发。

脱发有多种原因

脱落的头发多于长出来的头发可能是脱发症的征兆。脱发症有许多不同的类型，包括激素引起的脱发和自体免疫性疾病等。

英国布里斯托尔大学解剖学家兼初级保健医生丹·鲍姆加特说，脱发潜在的原因有很多。

饮食、极度的身体或情绪压力、荷尔蒙变化、自体免疫性疾病、某些药物和头皮健康状况都会影响脱发的数量和类型。通常，起作用的不止一个因素。有一种脱发叫做休止期脱发，即整个头皮上的大量头发突然脱落。重大手术、严重的流感或新冠病毒感染、化疗、糖尿病、贫血、甲状腺疾病、激素波动以及一系列其他疾病，都可能引发这种类型的脱发。怀孕期间荷尔蒙的变化会导致脱落阶段暂停，但在产后引发休止期脱发。

麦金利-格兰特说，由于任何时候身体可用的能量都是有限的，所以当我们生病或有压力时，身体可能会让头发停止生长，从而把能量用在其他地方。通常要到3至6个月后，当更多处于休止期的头发脱落之后，人们才会注意到。她说，大多数情况下，这些头发会重新长出来。

其他常见的脱发类型还有男性型脱发和女性型脱发。前者的特点是发际线后移，后者的特点是整体发量变少、发缝变宽。男性和女性都可能出现其中任何一种脱发，这取决于某些激素的水平。

头皮健康也会影响脱发量。麦金利-格兰特说，头皮炎症，比如银屑病引起的炎症，会阻止头发生长，但它是可以治疗的。不太为人所知的疾病，如脂溢性皮炎（一种真菌疾病），也会引起炎症，因为它会使头皮发痒，而抓挠会损害毛囊。

不乱用生发产品

留长发的人可能比留短发的人更容易注意到脱发——比如在梳子上——但这只是因为前者更明显。不过，麦金利-格兰特补充说，如果发现自己的马尾辫变细、出现圆形斑秃或发际线后移，那就应该去看医生了。

“皮肤、头发和指甲反映了你的整体健康状况。”麦金利-格兰特说。因此皮肤科医生能很好地帮助你识别潜在的健康问题，如心脏和肝脏问题、贫血和关节炎症等。“皮肤是人体最大的器官，血液流经所有的器官，最终到达皮肤。”从这个意义上说，医生可以将头发健康状况作为反映整体健康状况的有效指标。

社交媒体上有很多号称促进头发生长的产品，但重要的是首先咨询医生。鲍姆加特说，通常，这些品牌宣传的效果是基于错误的方法，比如使用患者调查结果而非科学实验。“在和皮肤科医生交谈之前，我不会使用任何这些产品。”麦金利-格兰特补充道。