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时间:2022-12-05 01:33 来源: 编辑:admin
重大发现:寿命长短,不是取决于衰老和疾病,而是...…中国管理科学研究院科技管理研究所网 2022-12-05 00:00 发表于北京今年86岁的钟南山院士是我国著名呼吸病学专家,在非典防治、重大呼吸...
今年86岁的钟南山院士是我国著名呼吸病学专家,在非典防治、重大呼吸道传染性疾病等领域都是领军人物,对整个人类作出突出贡献。
钟南山曾表示,多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到,其实寿命长短,不取决于衰老和疾病,而是正确的生活方式!
现在的年轻人,正是因为没有养成正确的生活方式,身体才会出现各种疾病,器官才衰老的更快。
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影响健康的五大因素
人体健康和寿命有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。
很多人也许并不知道,钟南山院士一家不仅是医生世家,还是运动健将之家。
可是,钟南山院士也曾经因为常年的劳累和对养生的不注重使他突发心肌梗死。
此后,他深刻的反思了自己以往的生活方式、运动习惯,痛定思痛,汲取经验教训并合理规划自己的养生之道。
在合理的养生习惯坚持下,如今虽然已经年逾80,仍能保持健康的体魄!
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这些健康方式要坚持
生活作息
不熬夜,晚上11:00之前睡觉,早上7:00起床,中午小睡半小时。
饮食规律
饮食要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”。
早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少,这是最好的饮食习惯;但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭死撑。
长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石,午饭不按时吃容易得肠胃病,晚餐吃得多容易发胖、三高。民以食为天,这一点尤其要注意。
合理膳食
平时要少吃肉,肉吃多了会增加血液中的胆固醇,增加心血管疾病等发病风险。
要多吃蔬菜和豆类食品能增加膳食纤维的摄入量,改善消化功能,减少便秘,预防直肠癌等疾病的发生。
坚决少抽烟
全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人,易患气管炎、肺气肿或者肺心病,最后走向肺癌,这是死亡三部曲。
坚决少喝酒
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。
知足常乐、自得其乐、助人为乐。
家庭不和睦,人就易生病
有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。
离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个是有科学依据的。
那怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要处理好婆媳关系;
第四,夫妻要恩爱,这是核心。
夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
健走
体质上升期(0-28岁):参加体育锻炼,羽毛球、跑步、游泳等。
体质衰退期(49岁后):要进行功能性锻炼,保持功能正常。
不同时期,不同锻炼
体质上升期(0-28岁):参加体育锻炼,羽毛球、跑步、游泳等。
体质下降期(28-49岁):少参加竞技运动了,进行体质锻炼最重要。
体质衰退期(49岁后):要进行功能性锻炼,保持功能正常。
男人要做到12个“一”
男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加粗枝大叶,平均寿命要比女性少2~3岁。
男同胞们每天要尽量做到下面几个一:每周吃一次鱼,每天一个西红柿,常喝一杯茶,每天一点核桃,少抽一支烟,每天一瓶白开水,每天一个苹果,白酒不超一两,常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,多一些微笑,多一点运动。
有一天你辉煌了,一定要有个好身体,才能享受人生。
附:精子、卵子着床需要多长时间?
一、要想备孕成功,精子和卵子成功结合是第一步。那么精子和卵子结合需要多长时间呢?
1、受精过程约需24小时。当一个获能的精子进入一个次级卵母细胞的透明带时,受精过程即开始。到卵原核和精原核的染色体融合在一起时,则标志着受精过程的完成。
2、卵裂和胚泡形成期间,受精卵的细胞发生了代谢变化,滋养层细胞由覆盖于邻近细胞之上的突起粘附子内面。因为细胞表面可传递环境影响于胚胎,故细胞表面的变化可用摄取营养、分化、准备着床或有丝分裂来解释。
3、受精卵在输卵管内36小时后分裂为2个细胞,72小时后分裂成16个细胞,叫桑椹胚。
4、受精后第4日,细胞团进入子宫腔,并在子宫腔内继续发育,这时,细胞已分裂成48个细胞,成为胚泡准备植入。胚泡可以分泌一种激素,帮助胚泡自己埋入子宫内膜。
5、受精后第6-7日,胚泡开始着床。着床位置多在子宫上1/3处,植入完成意味胚胎已安置,并开始形成胎盘,孕育胎儿了。
所以,精子和卵子结合后6-7天,受精卵就会完成着床过程了,精子和卵子结合后多长时间才会怀孕”的答案就是6-7天。
二、精子和卵子结合的过程
1、一次性交会有3亿精子进入阴道
精子从阴道到达输卵管最快时间仅需数分钟,最迟4—6小时,一般1—1.5小时。精子在前进过程中,沿途要受到子宫颈粘液的阻挡和子宫腔内白细胞的吞噬,最后到达输卵管的仅有数十条至一二百条。精子在和卵子受精前还要在女性生殖腔内经过一段时间的孵育后,经过形态、生理、生化的改变,才具有受精能力,这个过程称为精子获能。
2、精子与卵子结合的奇妙瞬间
进入了女性的阴道后,精子们立即就开始了长时间的游泳,从阴道游到子宫的入口。顺利通过关卡”的精子大约是射精时的千分之一。这以后,他们以每分钟2~3毫米的速度往前游,这时,落后的精子是数之不尽的:有些体力不济的中途歇气了;有些没有干劲的早就放弃了;还有些在原地打转;有的则走错了方向。坚持到最后、一直游泳着的精子,数目还不到200。
3、精子与卵子相结合
精子在女性输卵管内能生存1—3天,卵子能生存1天左右,如在女子排卵日前后数天内性交,精子和卵子可能在输卵管壶腹部相遇,这时一群精子包围卵子,获能后的精子其头部分泌顶体酶,以溶解卵子周围的放射冠和透明带,为精子进入卵子开通道路,最终只有一条精子进入卵子,精子完全进入卵子体内以后,通过核的融合,使父、母各23条染色体结合成为46条(23对)染色体,然后形成一个新的细胞,这个细胞称为受精卵或孕卵,这个过程称为受精。这是一个新生命的开始。
受精卵在受精后24小时即进行细胞分裂。受精卵从输卵管分泌的液体中吸取营养和氧气,不断进行细胞分裂。与此同时,通过输卵管的蠕动,受精卵逐渐向宫腔方向移动,3—4天后到达宫腔。
4、受精后8天,胚牙嵌入子宫内膜
3—4天后到达宫腔时已发育成为一个具有12-16个细胞的实心细胞团,形状象桑椹,所以称为桑椹胚。桑椹胚在子宫腔内继续细胞分裂,体积增大,出现腔隙及细胞液。此时的受精卵称为囊胚或胚泡。大约在受精后6—8天胚泡的透明带消失而进入子宫内膜,这个过程,即孕卵植入,叫做着床或种植。此过程大约需要4~5天。孕卵着床的部位多在子宫腔上部的后壁,其次为前壁,偶见于侧壁。
当受精卵在子宫着床时你可能会有些感觉,就是轻微的出血现象。
5、胚胎逐渐发育成胎儿
胚泡着床后其细胞继续进行分化,形成三个胚层:外胚层、中胚层及内胚层,并相应地在不同的孕周发育成为胎儿的各个组织及器官。外胚层主要分化成神经系统、皮肤表皮及毛发等;中胚层主要分化为肌肉、骨骼、血液系统、循环系统及泌尿生殖系统的大部分;内胚层主要分化为消化系统、呼吸系统的上皮组织及有关腺体等。停经5—8周,受精卵发育为胚胎,9周以后发育成为胎儿。胎盘等胎儿的附属物则一部分来自于胚泡细胞的分化,一部分来自母体细胞的分化,由此两部分形成。
三、精子和卵子结合必需的5个条件
1、男子的睾丸能产生正常的精子。
正常成年男子一次射出的精液量为2—6毫升,每毫升精液中的精子数应在6000万以上,有活动能力的精子达60%以上,异常精子在15%—20%以下。如精子达不到上述标准,就不轻易使女方受孕。
2、女士的卵巢能排出健康成熟的卵子。
月经正常的女士,每个月经周期都有一个健康成熟的卵子排出,这样才有机会怀孕。对于卵巢功能不全或月经不正常的女士,就不轻易受孕。
3、在女士排卵期前后要有正常的性生活,使精子和卵子有机会相遇受精。
精子在女士阴道内能生存1—3天,卵子排出后能生存1天左右,女士排卵时间在下次月经来潮前14天左右,在排卵前后几天内才有受孕的可能性。在非排卵期是不会受孕的。
4、生殖道必须通畅无阻。
男性的输精管道必须通畅,精子才能排出。女士的生殖道也必须通畅,这样进入阴道内的精子可以毫无阻挡地到达输卵管与卵子相遇受精。受精卵也可以顺利地进入宫腔。
5、子宫内环境必须适合受精卵着床和发育。
卵子受精后,一边发育一边向子宫方向移动,3—4天后到达子宫腔,6—8天就埋躲在营养丰富的子宫内膜里,然后继续发育为胎儿。受精卵发育和子宫内膜生长是同步进行的,如受精卵提前或推迟进入宫腔,这时的子宫内膜就不适合受精卵着床和继续发育,也就不可能怀孕。
附二:
佛、法、僧被称为佛教三宝,道教三宝是什么呢?
道教三宝分别为:玉清天宝君,上清灵宝君,太清神宝君。
三位天尊被称为“三清”,是宇宙中最高的三位道教神。
玉清天宝君是指元始天尊,也称元始天王,是道教“三清”尊神之一,是道教的祖师爷,他的地位最高,统领整个玉清境,玉清境即整个天界。据说,他是盘古开天辟地之后,由盘古的魂魄所化,是宇宙间的第一位大神。
上清灵宝君是指灵宝天尊,是道教“三清”尊神之一。他辅佐元始天尊,居三十六天之第二高位上清境。灵宝天尊以灵宝之法,随世度人。凡遇有缘好学之人,请问疑难,灵宝天尊即不吝教诲。道教的三清殿中,灵宝天尊常以手捧如意之像居元始天尊之左侧。灵宝天尊诞生日为夏至,约在农历五月中。
太清神宝君是指道德天尊,也称太上老君,也有人把他说成是《道德经》的作者老子。是道教“三清”尊神之一,位列第三。道教的三清殿中,灵宝天尊常以手捧如意之像居元始天尊之右侧。
按照师徒辈分分的话,可以这样理解,灵宝天尊是元始天尊的徒弟,太上老君是灵宝天尊的徒弟。这其中的高低自见分晓。
理论上讲,没有“三宝君”,就没有道教。道教开始于“三宝君”,因此道教奉“三宝君”(元始天尊、灵宝天尊、道德天尊)为三清道祖。这三位道教神在后来的很多影视作品中都出现过,尤其是太上老君,出现的次数最多。
除了道教三宝,历史上的道教还有皈依三宝,分别为:道宝、经宝和师宝。
道宝是指道,道家认为道为万物之根本,宇宙中的一切都来自道。据记载,道为三教之宗,万有之祖。老子曰:道生一,一生二,二生三,三生万物。
经宝是道教典籍,最典型的就是道教五大真经,即《道德经》、《南华经》、《文始经》、《黄庭经》、《阴符经》五大经书,这五大经书是入道者的工具用书。
师宝是指得道的圣众贤德,也就是神灵、良师、长者、圣贤大德,这些人都是道教的宝贝,需要入道者学习、效仿、尊重。
了解道教,必须得尊重、了解、认识皈依三宝。
不仅如此,道教还有修身三宝,分别为:精、气、神。
精就是人的内在精华,所谓精华就是在肉体基础之上的心灵境界所在。气就是人的气质、神态所折射出的内在气韵。中医讲气血,说的就是人的心理活动和身体活动所共同组成的血液运行状况。神就是人的精神,不单指外在的神态,更强调的是内在的灵魂。
有了这三宝,人才能身体健康,心灵高尚。道家认为不仅人有精气神,万物都有精气神。
在老子那里,道教随后发展出了修行三宝。
老子曰,我有三宝:一曰慈,二曰俭,三是不敢为天下先。
慈就是慈祥,慈爱,慈悲。对事物或人有爱心,能包容和宽恕。俭就是节俭,俭朴,不浪费。这是道家对地球资源最早的保护措施。不敢为天下就是学会谦让、谦虚、谦逊,换句话说,就是低调,不张扬,不争强好胜。
老子认为具备这三宝,就可以立身做人,智慧做事。
除了以上四个宝贝,道教还有修行过程中的要旨三宝,分别为:学道、修道、行道。这个大家应该好理解,无非就是学习掌握道,随后修炼自己的道行,最后在实际中应用,化为行动。
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